ALÉM DA ÁGUA , AQUI ALGUMAS DICAS VALIOSAS!
Você sabia que o iogurte do café da manhã e a salada do almoço também são ótimas fontes desse líquido essencial para o nosso corpo?
Manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Embora muitas pessoas recomendem a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia, essa quantidade pode variar com base em fatores como a temperatura ambiente, o nível de atividade física e o peso, conforme orienta o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde.
A água é a principal fonte de hidratação, mas não é a única.
Diversos alimentos e bebidas também contribuem para a hidratação.
IORGUTE COM FRUTAS:
A hidratação pode começar no café da manhã, já que o iogurte contém cerca de 85% de água.
Para potencializar essa hidratação, adicione frutas com alto teor de água, como morangos e mirtilos.
Além de contribuir para a ingestão de líquidos, essas frutas são ricas em fibras, ajudando a promover a saúde intestinal.
ÁGUA SABORIZADA:
Sem adição de açúcar, é uma alternativa com menos calorias do que os sucos e mais saborosa do que a água pura.
CAFÉ:
Estudos recentes indicam que, ao contrário do que se acreditava anteriormente, consumir café com moderação (duas a três xícaras por dia) não causa desidratação.
Na verdade, ele contribui para a ingestão diária de líquidos.
CHÁ DE CAMOMILA:
No final do dia, uma xícara de chá pode ser uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse.
Tomar um chá antes de dormir pode ser um excelente complemento para a sua rotina de hidratação diária.
SOPAS E SALADAS:
No frio, uma sopa é uma ótima opção para manter a hidratação, especialmente se for preparada com vegetais ricos em água, como tomate e salsão.
No calor, opte por saladas frescas: alface, pepino e rabanete contêm cerca de 90% de água.
UVAS VERMELHAS:
Além de contribuírem para a hidratação, essas opções são ricas em resveratrol, um antioxidante benéfico para o coração.
Elas também são ótimas para manter a saciedade por um período prolongado.
Para dicas atualizadas e práticas sobre hidratação e muito mais, o VMI está sempre à disposição para ajudar!
Tags: Hidratação, água, cuidados, corpo, novas maneiras.
